Pravidla saunování

Jak se saunovat

Saunování prospívá našemu zdraví, ale i psychickému stavu. Patří mezi účinný způsob relaxace.  To znamená, že by mělo probíhat nenásilně, mělo by ve vás vyvolat příjemné pocity a následný klid. Proces saunování se obecně dá rozdělit do tří fází:

1. Prohřátí

• Doporučená doba v sauně je 10 až 15 minut, aby Vám prohřátí bylo stále příjemné.
• Vstupujte do sauny vždy řádně osušeni a při vstupu příliš nevětrejte.
• Doporučená poloha v sauně je vsedě, případně vleže, pokud je v sauně prostor (méně lidí).
• Mějte na paměti, že na horních lavicích je vždy teplota nejvyšší. Pokud se saunováním začínáte, pobývejte spíše na nižších lavicích.
• V sauně můžete pobývat nazí na prostěradle, případně se můžete pohodlně zabalit do prostěradla a zachovat si tak svou intimitu.
• U dětí doporučujeme nižší lavice a kratší dobu saunování.

2. Ochlazení

• Ochlazení těla po ohřátí v sauně je nezbytnou součástí saunování a provádí se různými způsoby – zchladit se můžete ve sprše nebo pomocí ledového džberu.
• Při ochlazování pak dbejte i na zchlazení hlavy, aby nedošlo k přehřátí organismu.
• Postupné ochlazení vyvolává příjemné pocity.

3. Relaxace a občerstvení

• Po kroku „zchlazení“ by měl přijít následný klid a odpočinek, který je důležitý a doporučený pro následný, opakující se proces saunování.
• Pro příjemně strávené chvíle odpočinku využijte relaxační místnost. Tóny relaxační hudby nebo úplné ticho dotváří tu pravou atmosféru odpočinku.
• Důležité je nezapomínat na pitný režim, abyste nebyli dehydratovaní.

Během saunování prosím dbejte na soukromí, intimitu a relaxaci ostatních, proto se chovejte tiše a omezte hlasité hovory. Buďte prosím ohleduplní k ostatním návštěvníkům.

Celému tomuto procesu říkáme saunovací kolečko a je vhodné jej opakovat 3krát až 4krát podle vaší chuti a nálady.

Etiketa saunování

• Před vstupem do wellness se umyjte mýdlem a důkladně se osušte.
• Respektujte soukromí, intimitu a relaxaci ostatních saunujících.
• Ve wellness se chovejte tiše a omezte hlasité hovory.
• Před každým vstupem do sauny se důkladně osušte.
• Do sauny vstupujte zásadně bez plavek a bez obuvi.
• Saunovat se lze na prostěradle, ručníku či osušce.
• V sauně zbytečně nevětrejte, v prostoru dveří se zdržujte jen po dobu příchodu či odchodu.
• Buďte prosím ohleduplní k ostatním návštěvníkům a podělte se s nimi o místo v sauně tak, aby si i oni mohli vychutnat požitek ze saunování.

Saunová doporučení

• Ideální je se saunovat 1x až 4x týdně, podle vaší potřeby a nálady.
• Do sauny byste neměli chodit hladoví nebo naopak přejedení.
• Nezapomeňte doplňovat tekutiny během saunování i po odchodu ze sauny.

Saunování v ročních obdobích

V zimě

V zimních měsících je saunování příjemné a doporučené především k prohřátí a zároveň otužení organismu,  tělo získává větší odolnost a posiluje se imunitní systém. Pocením z těla odcházejí škodlivé látky a vše co tam nemá být, teplo dokáže uvolnit ucpané dutiny, prohřát promrzlý organismus a naučit ho otužování.

Na jaře / podzim

Saunování na jaře nebo na podzim pomáhá připravit na náhlé a časté změny počasí. Na jaře se prozměnu tělo detoxikuje po zimě a probíhá jarní očista. Na podzim zase saunování funguje jako otužování organismu, kterým tělo připravujeme na blížící se zimu.

V létě

Možná to bude znít paradoxně, ale saunování v letním období pomáhá stabilizovat a posilovat termoregulační systém našeho těla. Díky krátké době v saunové kabině se tělo dostatečně vypotí, aniž by se nadměrně přehrálo. Při následném kroku (prudké ochlazení-sprcha, bazének, ledová tříšť) se tělo příjemně ochladí a zároveň naučí pozitivně reagovat a přijímat náhlé změny teplot. Venku se tak po saunování budete cítit opravdu báječně, bez ohledu na vysoké a nebo nízké teploty vzduchu.